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夏季健身小常识 你知多少
新闻来源:    更新时间:2019-07-08    点击数:98

很多人不爱夏天运动,因为气温升高,会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示,出现这样的症状,很多时候并不是气温惹的祸,而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。

气温升高时,同样的运动强度,人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步,汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降,这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。

锻炼时机也很有讲究。许多人选择晨练,其实,早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质,起早锻炼,运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质,长期下去,会出现乏力、气短、头晕,以及气管、咽喉发炎。

所以,夏天不妨从小强度的运动开始,每天积累各种“小运动”,如游泳、打网球、羽毛球、跑步、快走等,这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求低的运动方式,也可以积沙成塔,正适合夏天。


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